タキトータルセラピー
瀧本えり「メッセージ」

タキトータルセラピーのカウンセリングはただ、お話を聴くだけのカウンセリングではありません。あなたの迷いや心配事の根源をさぐり、あなたの気持ちが整理され、スッキリするまでサポートさせていただきます。

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こんにちは。

タキトータルセラピーの瀧本です。

早いもので8月ですね。

深夜のオリンピック観戦と毎日の暑さで睡眠不足が続いているなんてことありませんか?

睡眠不足はご承知のようにお肌にも良くありませんが、身体にとっても大きなストレス要因となります。

ストレスが加わると身体が疲れます。

そして、そのお疲れの回復は、睡眠の質と時間に大きく関わりがあります。

このブログの読者さまは耳にタコができているかもしれませんが(笑)、いつも言ってますように「身体⇔心」

そう、心と身体はつながってます。

もう一度言いますが、身体の疲弊(ひへい)は心の疲弊に直結しています。

ところで、肉体的なお疲れの回復は、一晩寝ると朝はスッキリ!と言うのが理理想的。

あなたもそうありたいと願っていらっしゃるでしょう。

が、過度のお疲れ状態が毎日のように続いていて、
「一晩寝ても身体の疲れが取れないわ~」という状態がくり返されると、次第に、身体のストレスが思考に表れ始めます。

簡単に言うと、あれこれ頭の中が散漫になって「集中できな~い!」という状態に陥ってきます。

そして、そのまま睡眠不足が続いていくと…。

「あれ~、最近やる気が起こらない~!困った!!」と感じ始め…

そこで初めて病院に行って、睡眠不足に気が付かされたりします。

自分ではなかなか睡眠不足=やる気が起こらない原因だと、気が付かないそうです。

身体のお疲れが心のトラブルに繋がっているという訳なのですね。

と言うことは、深刻になる前の肉体的な回復が、心の元気にもつながっているんですね。

あなたも、ここで

「身体の疲れがしっかり日々の睡眠で取れているかな?」と自分の身体に

質問を投げかけて、答えが返って来るのを待ってみて下さい。

さぁ、どんな答えが返ってきましたか?

やる気と睡眠の関係は?!

やる気と睡眠の関係は?!

ところで、先日、作業療法士で睡眠改善インストラクター・菅原洋平氏の“Sleep School”という講座を受講しました。

(私が眠れないから行ったのではなく、学びをセラピーに活かしたいと考えたからですよ~♪)

今回の講座は主に、眠れない方のお悩み解消法の紹介でしたが、眠れない原因にはそれなりの生活のパターンがある。

(そして、その生活パターンにはビリーフもとっても関係してます)

で、生活パターンの改善で睡眠不足は解消できる。

そこで、不眠タイプを5パタ-ンに分類し、それぞれにあわせた生活パターンの改善法を教えてくださる。という内容の濃いものでした。

その中で、

・朝の寝起きが悪く、がんばって起きてもつい頭がボ~としてしまう。

・疲れが取れなくて、一日中なんだか眠い…。

というお疲れモードの方への改善策としてこんなことを教わりました。

「眠くなる前に、できれば90分ごとに1分間、目を閉じるのが効果的です。」

「あら…、まっ?!」私、瀧本はピン!と来ました!

(感の鋭い方は気が付かれたかもしれませんね…笑)

「特に、いつも眠く、横になるとすぐに眠れてしまう人。

実はこの方も慢性的な睡眠不足なので、こういう方は、予防的睡眠として、1分間目を閉じて下さい。」

と、おっしゃるのです。

私、目がいつもの3倍位にどんぐり眼になってしまったのです。

だって、これはまさに、「瞑想」。

私の講座でもいつもお伝えしている事ではありませんか!

例えあなたが前の晩に睡眠不足でも、たった数分の瞑想で、頭がスッキリし仕事に集中できたら?!

頭がはっきりするから、何をするにもテキパキ行動できたら?!

もしも短時間でそうなったら、あなたが元気はつらつオーラに包まれて、そのオーラが、あなたもあなたと関わる周りの大切な方にも伝わり…。

そしたら、あなたはあなた自身も、他の誰とでも一緒に快適な時間を過ごすことができますね。

【瞑想レッスン受講生の声】

・これ、本当にいい!

・イライラが軽くなって、受けて良かった

・ちゃんと導入部があるので、初心者でもわかりやすい

・自宅で続けてやれる

・宗教色がないし、修行でもないからいい

・人間関係にとらわれなくなって楽になった

・初心者でなくてもレッスンの場にいると集中できるからまた来たい

・落ち着きと冷静さを保てるようになった

・眠れるようになった

■「秋に向けてストレスバイバイ瞑想 入門編」

8月の瞑想レッスンは土曜日開催

詳しくはこちら→ http://taki-total-therapy.com/seminar.html

■ふじえだStep Upにて あさって開催!

「あなた好みのアロマで化粧水と乳液を作り講座」

講師:志村美恵先生

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■長らくブログのご愛読、本当にありがとうございました~☆

8/1より、これまでのeしずおかブログ2本と、アメーバの瞑想専門ブログが1つに

なりました。暫定「タキのブログ」という題名ですが、今後変化させていきますし、

どんどん育てていくブログです。

あなたからのコメント・応援など、どうぞよろしくお願いします。

新ブログは今あなたが読んで下さっているこのブログです。
→ http://ameblo.jp/taki-tt/

長文にお付き合いいただきありがとうございました。

それでは、今日も一日心ゆたかにお過ごし下さい。

感謝と勇気と尊敬を込めて

瀧本えり

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●今日の一言●

人間関係を選ぶのも、生きる技術

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□瀧本えり公式HP:http://www.neo-shop-1.com/~user79/neo/r.php?tc47wtob7bv

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