カウンセラーの瀧本えりです。

「あ～、今日もあれもこれもやらなくっちゃ！忙しい！！」（プンプン）「家に家族がいると、やることばかりが増えて…。」（イライラ）

「本当は考えたい事いっぱいあるのに、心配ばかりしていて、

もう～頭が回らない！」（ムカッ）

など…。

朝から忙しさに気持ちが先走ってアクセクしたり、気をもんでばかり

いて…。

結局やろうと思っていたことができずに、ため息で夜を迎える…。

という事、ありませんか？

それが毎日のように続いていくと、だんだん辛くなっていくし…。

自分を嫌いになっていくし…。

できなかった事で自信も無くなっていくし…。

どんどんテンション下がって行きますね。

確かにあげてみれば、日常生活、仕事他やらなければならない

事は沢山あるかもしれません。

ですが…

忙しくさせているのは実は、あなたです。

そう、あなた自身。

もしも、忙しくしていたら、嫌なことは忘れていられたり

もしも、忙しくしていたら、心配な気持ちや将来に対する不安な

気持ちを感じずに済んでいるのです。

人が何か行動する時には、たった２つの理由しかありません。

1つは快楽（心地よさ）を得るため。

もう1つは不快（苦痛）を避けるため。

私たちは、知らないうちに、このどちらかのために、考えや行動を選んでいます。

あなたが忙しく用事をこなしている事で、今の辛さからにのがれよう

として自分で自分の気持ちをだましている。

（だましているなんて、ショッキングな言い方に聞こえるかもしれません

が、ちょっと瀧本、Sっ気があります＾＾）

「え～？！まさか！！」　

「でも、私、もしかしたら自分の気持ちと正面切って向き合うのが怖い

かもしれない…。」

もしも、そんな気持ちがあることに気が付いたら、あなたの心がこの先、

楽に変わっていく準備ができているといえるかもしれません。

ところで１日は２４時間。

あなたにも私にも平等です。

「そんなこと言ったって、やることいっぱいで忙しくて時間がないんです！」

と、イライラ、プンプンとストレスをを感じている方は、その気持ちを少しでも軽くするために、第三弾！！

次の方法を試してみてください。

用意するもの：紙とペン＜方法＞

1.「今日はこれをやるべき。」
「今日はこれをやらなければならない。」と思うことがらをいくつでも思い浮かぶだけ紙に書き出す。

例）・今日は洗濯しなければならない
・今日は掃除をしなければならない

・今日は○○をやるべき
ｅｔｃ

2.その中から今日はやらない事を１つ決める。

例）今日は掃除はパス！（やらない！）

3.決めたことをやらない分、自分の為に使う。

例）掃除をしない分…。

・読みたかった本を読んでみる。

・昼寝をする。

・ゆっくりお茶を自分の為に入れて飲む。

・プチ家出する。

（クライアントさんからよく聞くお勧めは、散歩やショッピング

少しの時間でも、可能な範囲で外出です）

etc…

始めからやらないと決めたなら、やろうとする焦りや、やれなかった

時のイライラをプチ解消してくれます。

（細かいコツはありますが）